ยืนหลังชิดกำแพง แยกเท้าออกจากกันแต่ไม่ให้เกินระยะหัวไหล่ ขณะทำจะรู้สึกชาเล็กน้อยจนถึงกระตุกเบา ๆ โปรแกรมตรวจโรคติดต่อ�